Stres yönetimi kişinin stres kaynaklarını tanıması, onlarla nasıl başa çıkacağını öğrenmesi ve stresi azaltmak için uygulanabilecek teknikleri kullanmasıdır.
Bu teknikler arasında şunlar bulunabilir:
- Meditasyon ve yoga gibi zihin-beden teknikleri
- Progressive muscle relaxation (ilerleyici kas gerinim) ve diaphragmatic breathing (diaphragm solunum) gibi fiziksel teknikler
- Time management ve planlama teknikleri
- Positive self-talk ve cognitive reframing (düşünce yapılandırma) gibi zihinsel teknikler
- Social support ve sosyal aktiviteler
- Hobiler ve fiziksel aktiviteler
- Relaxation teknikleri (örneğin, müzik dinleme veya kitap okuma)
- Terapi veya konuşma terapisi
- Egzersiz ve sağlıklı beslenme
Kişinin stres kaynaklarına ve kişisel ihtiyaçlarına göre, en uygun yöntemleri seçmesi önemlidir. Bu teknikler kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığını korumanın yanı sıra, iş veya okul performansını artırmak ve ilişkileri iyileştirmek için de kullanılabilir.
