Cilt sağlığı kadın erkek, genç yaşlı herkes için önemli bir konu olarak görülmektedir. Cilt sağlığının korunması hem estetik olarak güzel bir görüntüye sahip olmanızı sağlamakta hem de vücut sağlığınızın da korunmasını desteklemektedir. Bu nedenle her yaştan herkes, cilt sağlığını hangi besinler ile koruyabileceğini merak etmektedir.
Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Beyin için önemi büyük olan balık, cilt için de önemli bir besin kaynağıdır. Omega-3 yağı bakımından zengin olması, cildin çok daha canlı ve parlak bir görünüme kavuşmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda cilt kuruluğuna engel olmak için tüketilmesi gereken en önemli besin olarak görülmektedir.
Domatesin, kalp sağlığı için faydası olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra antioksidan özelliğe sahip olması, cildinizi arındırarak çok daha temiz ve pürüzsüz bir yapıya kavuşmasını desteklemektedir. Özellikle yaz aylarında güneşin zararlı ışınlarından cildi koruma özelliği bulunmaktadır. Buna ek olarak kırışık engelleme işlevine de sahiptir.
Yumurta, yüksek protein içermesi ile bilinse de yüksek oranda biotin de içermektedir. Biotin, tırnakları güçlendirmekte, saçların dökülmesini önlemekte ve cilde canlılık katmaktadır. Bu nedenle tüketilmesi büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle yumurta ve benzeri besinler ile ilgili sağlık problemi yaşamayan herkesin günde 1 yumurta yemesi önerilmektedir.
Yeşil yapraklı sebzeler örneğin Ispanak, pazı, lahana, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler, cilt sağlığı için yüksek miktarda antioksidanlardır, C vitamini ve A vitamini içerir.
Tam tahıllar, tam buğday, çavdar ve yulaf gibi tam tahıllar, cilt sağlığı için önemli olan B vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengindir.
Avokado, cilt sağlığı için önemli bir besindir çünkü içerdiği E vitamini ve yağlar cildi nemlendirir ve yumuşatır.
Bu besinlerin yanı sıra su hem vücut için hem de cilt için oldukça önemlidir. Bol su tüketmek cildin canlanmasına, yenilenmesine ve çok daha sağlıklı bir görünüme sahip olmasına neden olmaktadır. Su, cildin toksinlerden arınmasını da sağlamaktadır. Birçok cilt sorununa yalnızca yeterli ve dengeli su tüketimi ile çözüm üretebilmek mümkündür.
Tüketilmesi gereken besinlerin yanı sıra tüketilmemesi gereken besinlerin bilinmesi de cilt sağlığının korunmasında önemlidir. Özellikle şeker ve sağlıksız şeker içeren besinler cilt sağlığının dengesini bozmakta ve ciltte tahribata yol açmaktadır. Bunun sonucunda da akne problemleri ve benzeri sorunlar açığa çıkmaktadır. Bu nedenle vücudun şeker ihtiyacını karşılamak için doğal şekerlerden ve meyvelerden faydalanılması önerilmektedir.
Cilt sağlığı hem kadınlar hem de erkekler için önemli olmakla birlikte yaşlanma etkilerinin ilk olarak ciltte görülmesi nedeni ile de ayrıca bakım gerektirmektedir. İnsanların düzenli ve dengeli beslenme ile cildinin genç görünümünü koruyabilmesi mümkündür. Peki cildimizi bu denli korurken zarar veren durumlardan kaçınmadan olmaz. İşte cildimize zarar veren etkenler..
Cild Sağlığına Zarar Veren Faktörler Nelerdir?
Cild sağlığına zarar veren pek çok faktör vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Güneş ışınları: Güneşin zararlı UV ışınları cildi zararlı etkilerden koruyan kollajen ve elastin liflerini tahrip edebilir. Uzun vadede bu cilt kırışıklıklarına, yaşlanmaya ve hatta cilt kanserine neden olabilir.
- Sigara: Sigara, cildin sağlığına zararlıdır. Sigara içmek cildi soluk ve yaşlı görünmesine neden olabilir. Ayrıca, sigara içmek cildin nemini azaltır ve kırışıklıklara neden olabilir.
- Alkol: Aşırı alkol tüketimi, cildin nemini azaltabilir ve cildin daha çabuk yaşlanmasına neden olabilir.
- Stres: Yüksek stres seviyeleri cildin sağlığına zararlıdır. Stres, cildin nemini azaltabilir ve akne, sivilce ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir.
- Düzensiz beslenme: Fast food, işlenmiş yiyecekler ve rafine şeker gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları, cilt sağlığına zararlıdır. Bu yiyecekler ciltte iltihaplanmaya neden olabilir ve akne ve sivilce gibi cilt sorunlarına neden olabilir.
- Yetersiz uyku: Yetersiz uyku, cilt sağlığına zararlıdır. Uyku, cildin kendini yenilemesi ve onarım yapması için önemlidir. Yeterli uyku almayan kişilerde cilt tonu düşebilir ve göz altı torbaları oluşabilir.
- Kirli hava: Kirli hava, cildin sağlığına zararlıdır. Hava kirliliği, serbest radikallerin ciltte birikmesine neden olabilir ve cildin yaşlanmasına neden olabilir.
Bu nedenlerin yanı sıra cilt sağlığına zararlı olan diğer faktörler arasında aşırı makyaj kullanımı, cildi tahriş eden ürünler ve hormonal dengesizlikler yer almaktadır.