Beyin, insanın yaşamsal faaliyetlerini yürütmesini sağlayan en önemli mekanizmaları arasında yer almaktadır. Bu nedenle beyin sağlığını korumak, kişinin yaşam kalitesini de büyük oranda artırmaktadır. Peki beyin sağlığı nasıl korunur? İşte beyin sağlığını koruyabilecek önemli besinler!
- Balık bu listenin en başında yer alır. Omega-3 bakımından zengin olması nedeniyle beynin işlevselliğini korur ve unutkanlığı büyük oranda önler.
- Yeşil sebzeler, K vitamini içermektedir. Bilişsel beceriler üzerinde oldukça etkili olmaları nedeni ile özellikle lahana, ıspanak gibi yeşil sebzelerin tüketilmesi önerilir.
- Ceviz, bu besinler arasında en bilinenlerdendir. Sağlıklı yağların yanı sıra protein bakımından da zengin olması, beynin fonksiyonlarını sağlıklı bir biçimde yerine getirmesine yardımcı olur.
- Kırmızı et, beyaz et, yumurta ve yoğurt gibi besinler, B12 vitamini bakımından zengin besinlerdir. Bu da beynin ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Baharatların, antioksidan özelliği vardır. Antioksidanlar ise beynin çalışmasını olumlu yönde etkiler.
- Bitter çikolatanın nöronları yenileme ve canlandırma özelliği vardır. Bu nedenle yeterli miktarda bitter çikolata tüketimi, beyin sağlığı için oldukça önemlidir.
- Avokado da beyin sağlığını destekleyen besinler arasındadır. Yüksek miktarda magnezyum ve sağlıklı yağ içermektedir.
- Kemik suyu, sindirim sistemi için etkilidir. Bu da dolaylı yoldan beyne olumlu etkisi olduğu anlamına gelmektedir. Vücudun ikinci beyni olarak adlandırılan bağırsakların yenilenmesi ve canlanması, beyni de etkilemektedir.
- Kereviz, kokusu nedeniyle çoğu insan tarafından sevilmese de aslında beyin sağlığı için çok önemlidir. Eklem ağrısı gibi rahatsızlıklara iyi gelirken beyin fonksiyonlarının da sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Brokoli de tadı dolayısı ile sevilmeyen fakat beyin için oldukça faydalı olan besinlerden biridir. K vitamini içeriği nedeniyle hafıza güçlendirici bir etkiye sahiptir.
Çoğu besin, vücudumuz için faydalıdır. Fakat beynin beslenmesi demek bütün vücudun beslenmesi demektir. O nedenle listede yer alan besinlerin düzenli ve sürekli olarak tüketilmesi ve elbette yeterli kadar su tüketimi beyin sağlığının korunmasında büyük rol oynamaktadır. Bu sayede çok daha uzun yıllar boyunca rahatsızlıkların önüne geçilebilir ve koruduğumuz beyin sağlığımız ile birlikte sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.